"Não posso sentir cheiro de quase nada." Frases como essa são típicas das
mulheres que sentem enjoo na gestação. Muitas até chegam a perder um pouquinho
de peso por conta do mal-estar, que está relacionado ao hormônio HCG,
responsável por ajudar os ovários a produzir progesterona e estrógeno durante o
primeiro trimestre. Mas como amenizar esse desconforto que pode surgir já nas
primeiras horas do dia, quando você acorda? Abaixo, selecionamos algumas dicas
do que fazer. Se nada adiantar e o enjoo persistir, procure o seu médico:
- Não fique muito tempo sem comer. Fracione as refeições para o estômago não
ficar vazio e aumentar o mal-estar;
- Não se preocupe muito em seguir
uma dieta balanceada durante esse período do desconforto; coma o que puder. Mas
o fato é que os alimentos mais saudáveis, como frutas e verduras, são os que
menos causam enjoo;
- Se a náusea piora quando você escova os dentes, troque a marca do creme
dental e deixe para fazer a higiene bucal após o café da manhã;
- Tenha bolachas salgadas à mão, perto da sua cama – a náusea pode ser
aliviada se você comer algumas antes de se levantar;
- As frutas são boas aliadas para os lanchinhos entre as principais refeições.
As mais indicadas são abacaxi, kiwi, laranja, limão e água-de-coco;
- Se
a náusea piora por excesso de salivação, chupe balas de limão;
- Gengibre – sob a forma de chá, tabletes ou biscoitos – proporciona alívio a
algumas mulheres;
- Tente usar faixas de compressão para os pulsos,
vendidas em drogarias e lojas de material ortopédico;
- Experimente comer torradas, batatas e outros alimentos leves que contenham
carboidratos;
- Evite perfumes e produtos de limpeza com cheiros muito fortes.
Fonte: Revista Crescer