Se você fazia alguma atividade física durante sua gravidez, já garantiu muitos benefícios para o seu corpo e para seu bebê. Porém, o exercício após o parto é muito importante para recuperar seu antigo corpo e trazer mais energia para a amamentação. Alguns dos hormônios da gestação tem ação anabolizante e melhoram a condição física da mamãe até 5 meses apos o parto. Depois disso, fica um pouco mais difícil.

Dentre as possíveis atividades, há a musculação, alongamentos, hidroginástica e a caminhada, ou até mesmo a corrida, se você já fazia esta atividade antes e durante a gestação. O retorno do músculo abdominal ao seu lugar é muito importante para evitar as dores nas costas. Outro problema muito comum é a alta incidência de tendinites do túnel do carpo (antebraço) pela dificuldade de retorno venoso na região, o que faz algumas mamães terem dificuldade de cuidar dos seus bebês.

Você precisa ter autorização do seu médico para retomar os exercícios. O período de resguardo gira em torno de 6 semanas e pode ser um pouco mais rápido, caso o parto tenha sido normal. Em cesáreas, pode ser de 8 a 10 semanas.

Nos Estados Unidos, há um apelo muito grande pela saúde da mamãe e do bebê. É muito comum em parques, você observar mães com seus filhotes recém nascidos em seus carrinhos, caminhando ou até correndo para recuperar a forma.

Consulte seu médico, siga orientações de um educador físico capacitado, use seu bloqueador solar, hidrate-se bem e coloque seu corpo em ação novamente!

Prof. Alexandre Alves
Graduado em educação física pela USP, o prof. Alexandre se especializou em Atividades Físicas pré e pós Natal em Londres, na YMCA. Diretor da BPFIT, desenvolve programas de exercícios para gestantes e pós parto, ministra palestras em clínicas médicas, grupos para gestantes e participa dos cursos de gestantes in company com o Hospital São Luiz.