Assim que a gestação se inicia, há um aumento na produção de vários hormônios pela mãe e, posteriormente, pela placenta.
Uma das funções desses hormônios é preparar o corpo da mãe para as mudanças que ocorrerão no seu organismo e para o parto.
É muito comum gestantes sentirem dores nas costas antes mesmo de terem alguma barriga. Isto acontece, exatamente, por uma ação hormonal que inicia um processo de afastamento da pelve e relaxamento da musculatura e dos ligamentos que envolvem a articulação do quadril e da coluna.
O melhor jeito de evitar essas dores e até deixar de tê-las, é fortalecendo o abdome, musculatura que ajuda na sustentação da coluna. Esse fortalecimento não deve ser feito com abdominais convencionais e sim com contrações isométricas do grupo muscular e com respirações diafragmáticas para fortalecer musculaturas mais internas, como o transverso do abdome.
Exercícios para a musculatura lombar também são bem vindos, porém devem respeitar particularidades da gestação.
Procure um profissional capacitado e diga adeus as dores nas costas!
Prof. Alexandre Alves