Tenho recebido muitas gestantes preocupadas com o corpo, com o ganho de peso e com a necessidade de praticar exercícios que as ajudem no momento do parto. Já cheguei a atender uma gestante que queria (e teve) parto normal faltando apenas 4 semanas para completar as 40. Quase a totalidade dessas gravidinhas são sedentárias ou não praticam nenhuma atividade física ha muito tempo. A diferença na confecção de um programa de exercícios para uma gestante que vinha fazendo alguma atividade ou para uma sedentária é muito grande. Temos que começar mais devagar, gerando adaptações que não seriam necessárias para alguém que já se exercitava.

Alguns dos hormônios da gestação tem ação anabolizante, então, a gestante sente um bem estar enorme assim que começa com os exercícios. No entanto, é preciso um bom tempo para aprender a trabalhar o assoalho pélvico devidamente, a respirar com o diafragma e outros exercícios tão importantes na hora do parto.

O meu conselho é que as mulheres que pensam em engravidar procurem uma academia, um profissional capacitado e iniciem um programa de exercícios preparatórios para a gravidez. Elas terão menos desconfortos, como dores lombares, inchaços, câimbras, tendinites e constipação. Chegarão no parto muito mais condicionada e a recuperação apos o parto ainda melhor. Alias, esse é o desejo de todas as mulheres, seu corpo e volta o mais rápido possível após o parto. Portanto, mãos a obra, chega de preguiça e comecem a malhar até mesmo antes da gestação.
Um abraço a todas e até a próxima!

Prof. Alexandre Alves
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