Seja após aquele aniversário que você comeu mais do que o necessário, ou até
mesmo na festa que comeu alimentos gordurosos e que sabe que não trazem benefícios,
mas muitas calorias, surge a pergunta “como posso desintoxicar depois destas
extravagâncias?”
Existe uma saída, e que não necessariamente deve ser utilizada somente após
comer alimentos que não são saudáveis e que contenham muitas calorias, é a
alimentação detox, ou seja, desintoxicante e tem como objetivo a eliminação de toxinas
e também do excesso de gordura, geralmente retida na região dos quadris.
Esta dieta desintoxicante atua no organismo eliminando as substancias nocivas,
como alimentos gordurosos e ricos em gorduras saturadas e trans, aqueles fritos,
refrigerantes, açúcar e sal, assim o corpo agradece e se torna mais saudável e a perda de
peso também pode acontecer.
Antiga, a dieta detox teve sua origem na medicina chinesa, mas foram os
famosos e famosas que fizeram com que ela ganhasse um destaque todo especial. O
princípio básico da alimentação detox é a ingestão de bastante líquido, a reduzir do
consumo de alimentos ricos em gordura e proteína animal, bem como todos os produtos
industrializados e por sua vez dar preferência aos alimentos in natura, como o caso dos
vegetais e as frutas.
No entando este tipo de alimentação deve ser realizada apenas por um período
de tempo e sempre com supervisão de um nutricionista, não sendo indicada para
gestantes e indivíduos portadores de determinadas patologias.
Durante a Detox:
Alimentos que devem ser evitados:
Açúcar, glúten, cafeína, alimentos ricos em gorduras animais, fermentos,
corantes e agrotóxicos, álcool, chocolates e laticínios.
Alimentos Permitidos:
Frutas, vegetais, arroz integral, leguminosas (lentilhas, ervilhas, grão de bico,
etc.), sementes (nozes, amêndoas, castanhas, etc.), mel, azeite virgem, quinoa e chás
sem cafeína.
Lembre-se de que a busca por saúde e qualidade de vida não envolve somente a
alimentação, mas a atividade física e a saúde emocional são essenciais para uma vida
saudável.
Uma ótima semana!!!
Izaara Alvarenga – Nutricionista
www.izaaraalvarenga.com.br / izaara.nutri@yahoo.com.br