O termo Celulite pode ser descrito como: bolsas de gordura acumuladas por baixo da pele causando covas, que podem aparecer na região do quadril, coxas, nádegas e abdómen. Mas também como sendo uma inflamação da célula. Sendo que a predisposição genética, os maus hábitos alimentares, o estilo de vida sem qualidade, como sedentarismo, tabagismo e alcoolismo, e o desequilibrio hormonal, aumentam e muito as chances de se desenvolver a celulite.

Este problema relacionado a estética ocorre em 90% das mulheres logo após a adolescência e raramente acontece nos homens. Ao contrário do que se diz, a celulite não está relacionada com a obesidade. Aparece em pessoas obesas, normais e também nas magras. Mas como se desenvolve a celulite?

Na década passada houve uma longa investigação para esclarecer este assunto e muitos autores concordam nos pontos seguintes:

1.As células adiposas alargam, devido à acumulação de gordura

2.As paredes capilares tornam-se excessivamente permeáveis causando a acumulação localizada de fluidos

3.A drenagem linfática insuficiente demora a eliminação do excesso de fluidos

4.As células adiposas agrupam-se e ficam ligadas por fibras de colagénio, e impedem a corrente sanguínea

5.Os fios de tecido conjuntivo endurecem, contraem-se, e puxam a pele para baixo.

Portanto, o resultado é o aspecto irregular da pele que se deve a mudanças na corrente sanguínea, drenagem linfática, gordura e tecido conjuntivo.

Agora sabendo do aspecto médico/científico, vamos falar a respeito da qualidade de vida via alimentação saudável e atividade física. Sabe-se que uma alimentação correta pode sim trazer ótimo resultados.

Veja a seguir o que se deve evitar para se prevenir o aparecimento da celulite e até mesmo melhorar o aspecto das já existentes:

- Café, chá preto, mate em excesso, refrigerante e bebidas alcoólicas;

- Doce e açúcar refinado;

- Carne vermelha, embutidos, frituras, margarina com gordura trans e alimentos enlatados e industrializados;

Agora veja o que é interessante consumir:

- Frutas vermelhas, azeite de oliva extra virgem – São alimentos com substâncias antiinflamatórias;

- Alimentos fonte de fibra - Intestino funcionando bem se libera as toxinas;

- Peixes - São fontes de ômega 3;

- Semente de linhaça - Possui antioxidantes em sua composição, que combatem os radicais livres, protegendo a não destruição das células;

- Aveia - Além de ser fonte de fibras, tem silício, que ajuda na reorganização da estrutura fibrosa da pele, mantém a pele homogênea;

- Lima da pérsia e melancia - colabora com o sistema linfático, evita a retenção de líquidos;

- Chá verde - Possui antioxidantes e é termogênico;

- Beber bastante água para realização de todos os mecanismos do organismo.

 A qualidade da alimentação associada a um estilo de vida saudável são valiosos aliados. Mantenha-se ativo e se alimente bem. Seja feliz! Boa semana!

Izaara Alvarenga

Nutricionista