Toda gestação merece cuidados. E é muito saudável a prática de exercícios durante a gestação, porém requer alguns cuidados.

O seu corpo sempre será o alerta de seus limites. SENTIR DOR NÃO É NORMAL !!!!!!

Por favor, essa história de que : “ dor é normal....é sinal que tá fazendo efeito....”, Isso  não existe !!

Respeite os limites do seu corpo, ao menor sinal de dor, ou desconforto, mude o exercício, ou pare imediatamente de fazer. Fale com o profissional o que está acontecendo. Se a dor persistir, procure um médico, pois algo de errado aconteceu.

Se você nunca praticou exercício algum, mas quer começar durante a gestação, os mais indicados seriam: Pilates, hidroginástica , alongamentos, caminhada. E todos com regularidade, 2 ou 3 x na semana,  de acordo com o seu ritmo. Nada de exageros. Coisas leves, que te dêem prazer. Sendo prazerosos de serem executados, servirão tanto para seu corpo, quanto para você relaxar, e te trazer tranqüilidade.

No caso de você já estar acostumada com esse pique de atividade física regular, ótimo !!  Mas tente diminuir um pouco o ritmo. Cuidados com saltos, corridas, esportes radicais pelo menos no primeiro trimestre de gestação. Depois, aproveite o seu pique !  Abuse dos alongamentos e dos exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico,coluna.

Exercícios sempre serão recomendáveis. Se não gosta de fazer nada, tente fazer uma caminhada sem compromisso. Coloque um par de tênis que seja confortável, chame aquela amiga que adora conversar, e vão dar um passeio! Sem perceber, estará ativando seu corpo!

Aproveite!!

Fernanda Elhiage