Uma forma de conversar com o seu corpo e com o bebê, aliviar os desconfortos do dia-a-dia é praticar auto-massagem. Reservar um momento inteiramente seu, em que o protagonista é o seu corpo e o bebê. Entender e escutar o corpo, aprender a ler e compreender sua linguagem, despertar sua consciência através do tato, torna-se essencial não só para uma gestação tranqüila, mas também como preparação para o parto e pós-parto.

Uma atitude simples que traz muitos benefícios físicos, contribuindo para a ativação da circulação sanguínea e linfática, o alívio das tensões musculares, favorecendo a uma melhor postura, alívio de cãibras, além de fortalecer a imagem e consciência corporal e melhora qualidade do sono. Já emocionalmente, o auto toque pode liberar hormônios ligados ao bem-estar, além de estreitar e criar um canal de interação com o bebê.

Pratique diariamente durante 15 minutos e aproveite o momento antes do banho ou após, com uma música tranqüila e relaxante ao fundo. Use óleo de amêndoa doce ou semente ed uva que hidratará sua pele e não causará malefícios ao bebê. Peça ajuda do marido num carinho a três!

Sentada confortavelmente no chão ou cadeira, perceba o seu corpo, as tensões, os lugares que estão pedindo carinho e aconchego. Perceba como o seu corpo está na cadeira e permita se esparramar nela, perceba sua respiração. Coloque as mãos na barriga e perceba o seu bebê, se ele se movimenta, se procura o contato com as suas mãos, lembre-se que ao tocar o seu corpo é como se tivesse tocando o próprio bebê.

Você poderá realizar movimentos intuitivos, deslizando as mãos ou circulando. Inicie o movimento no pé (essa área costuma estar edemaciada) e suba pela panturilha, coxa e virilha. Agora chegou a vez da barriga e ela merece atenção extra! Suba para os seios, ombros, nuca e repita com no outro lado. Depois retire o excesso de óleo das mãos com uma toalha e massageie todo o rosto, fronte, têmporas, comissuras de nariz e boca, queixo, orelhas e couro cabeludo.

Siga as orientações do seu médico e pergunte se pode realizar a automassagem em casa e faça do seu corpo a sua casa!

Denise Gurgel Barboza
Fisioterapeuta Materno-Infantil e especialista em Shantala
www.cursoshantala.com.br