A pediatra Márcia Hallinan, do Laboratório do Sono da Universidade Federal de
São Paulo, preparou um lista de situações que você, provavelmente, já enfrentou.
Para que os pequenos aprendam a dormir, ela explica que é necessário rotina,
ajuste de horários e paciência, muita paciência. Veja 14 dicas infalíveis.
1 - O ritual começa no fim da tarde, por volta das 18h: é
hora de desacelerar
2 - Ofereça o jantar por volta
desse horário ou três horas antes de a criança ir para a cama. Se os pais não
estiverem em casa, outra pessoa pode tomar conta da tarefa. No caso dos bebês, a
última mamada deve ser perto das 23h
3 - Evite deixar
que as crianças assistam a desenhos de terror ou drama à noite ou joguem games
com o mesmo tema. O ideal é que computador e TV não façam parte da mobília do
quarto delas
4 - Duas horas antes da hora da criança
dormir, desligue a televisão ou o computador. Em vez disso, que tal brincar com
ela?
5 - Melodias tranqüilas preparam a criança para
dormir. Na hora do sono, porém, desligue o aparelho. Ela precisa de um ambiente
calmo, sem barulho
6 - Antes de ir para o quarto, um
banho morno ajuda a relaxar
7 - Se eles tiverem fome
antes de dormir,ofereça comidas leves, como um leite com biscoito ou barras de
cereal
8 - A leitura é um bom hábito para toda a
família, antes de dormir. Acalma os pequenos e ainda aproxima pais e filhos
9 - Depois, deixe as crianças no quarto, seja na cama
ou no berço, sozinhas. Se reclamarem, os pais podem ficar por ali até que peguem
no sono, mas nada de colo. A presença transmite segurança e, como tempo, elas
vão aprender a adormecer sem vocês por perto
10 - O
ambiente deve ser silencioso, escuro e fresco
11 - Além
de dar segurança à criança que tem medo de escuro, a luz de cor azul tem efeito
calmante. Mas para as que não se importam, o melhor é apagar todas as luzes
12 - Outra coisa que deixa os pequenos mais tranquilos
é o chamado objeto de transição, que pode ser um boneco de pano, bicho de
pelúcia ou uma fralda
13 - Um beijo de boa-noite
simboliza que o dia acabou
14 - Essa rotina deve ser
seguida diariamente. O ideal é que as crianças sejam colocadas para dormir e
acordem sempre no mesmo horário
Fonte: Revista Crescer