Atividades físicas durante o período de amamentação podem trazer excelentes benefícios tanto para a mamãe como para o bebê, dentre eles o retorno à forma física anterior à gravidez, bem estar e segurança e seios mais leves e sem risco de escoamento.
É importante manter um nível de treinamento moderado para não interferir na quantidade de leite gerado e respeitar os horários das mamadas. Além disso, deve-se consultar um médico antes de iniciar exercícios físicos. Se você nunca praticou exercícios ou está sedentária há algum tempo, comece com caminhas leves de 15 minutos e aumente gradualmente.
Algumas dicas para realizar esta atividade sem problemas são:
1. Amamente seu bebê, faça um breve período de relaxamento e um pequeno lanche energético antes da malhação. Isso te dará entre 1 hora (enquanto o bebê é bem novo) e 4h até que seu bebê sinta fome novamente.
2. evite atividades muito intensas próximo do horário da mamada de forma a não causar desconforto para a mãe e a criança. Sempre faça um pequeno relaxamento após a atividade física antes da amamentação.
Referência bibliográfica:
1 - Grávida e bela – um guia prático de saúde e beleza para a gestante, da Dra Carla Góes Sallet.
2 – Manual da grávida – tudo sobre os próximos nove meses. Babilu.